培養復原潛力的2個魔法
撰文－朱崇信、呂佳育・圖片－ Adobe Stock
處理生命消逝課題，兒盟建議這樣做
透過921震災的處理經驗，兒盟發現若沒有在平時練習好情緒調節的方法，一旦生活中發生重大變故，兒少將更難承受與面對，因此針對悲傷復原力，兒盟發展出一套包含個案與團體輔導、知能推廣以及社會宣導的生命教育服務，透過直接陪伴、講座分享、班級輔導、研發教學媒材、政策倡議等方式，希望營造出一個友善陪伴眾人面對失落的社會氛圍。
陪伴兒少面對失落的過程中，除了落實先前所提及的5個原則外，家長和老師在平時就可以使用兒盟的多元教材，帶著孩子們一起練習，從生活中一點一滴累積悲傷復原潛力：
《我的保健畫冊》是一本專門為兒少設計的操作手冊，分為「身體健康（防疫衛教）」及「心理健康（情緒教育）」兩大區塊。不管是疫情中陪伴孩子們面對失落的心情，或是其他生活上的突發事件，都可以透過畫冊的繪圖、書寫或是簡單遊戲操作，引導孩子看到自己當下的情緒感受、練習自我照顧和抒發，然後進一步關心周遭受到更多衝擊的同學、家長們，並對身旁陪伴和協助我們的人表達最誠摯的謝意，從中得到正向能量。
家長也可以與孩子一起瀏覽「是誰綁架了我的太空船」生命教育線上教材，透過深入淺出的故事，帶領孩子進入探索情緒、失落、紓解及支持四大主題星球的旅程，與孩子一起認識失落事件，以及事件帶來的情緒與身心反應，陪伴孩子進行情緒調節與安頓練習，讓孩子從悲傷中慢慢長出復原的能力。
當突發事件來襲，失落的情緒往往讓孩子難以承受，在這充滿變動與不安的時刻更需要大人的陪伴。平時我們就可以經常透過「三安情緒照顧原則」來讓自己成為孩子安定的力量，一起陪伴孩子度過，協助孩子好好照顧自己：
接納孩子因為疫情等失落事件產生的各種心情與情緒，像是覺得孤單、害怕、難過、悲傷、消極等等，但對孩子來說，表達情緒並不是一件容易的事，該怎麼讓大人清楚了解孩子真實的感受，也經常讓我們傷透腦筋。
此時兒盟的慕德卡 (mood card) 就是很好的對話與分享工具。這套牌卡沒有固定使用方式，牌面上繪製簡單可愛的心情圖樣，孩子們可以透過挑選圖卡的方式，表達無法言說的情緒感受，也能利用空白牌卡直接畫出當下的心情。和孩子互動的過程中，大人也能在其中學習聆聽、回應兒少的情緒，藉由這樣同理的過程，讓孩子感受到支持和協助，並從接納自己開始，強化日後面對失落事件的能力。
在情緒襲來的當下，產生擔心、焦慮、害怕的情緒都是正常的，大人們首先要敞開心胸，願意和孩子分享感受和看法，讓孩子明白這些心情是可以被討論的，不用刻意忽略跟壓抑自己的感受。我們也可以帶著孩子深呼吸，調節不安的情緒，一起找到適合自己的情緒紓解方法，例如：聽音樂、運動、把心情寫下來，或者是透過吸4吐8、蝴蝶擁抱法等療癒方式，陪伴兒少們度過不安的情緒風暴。
家長的陪伴對孩子來說至關重要，我們平時就能打造出一個接納孩子情緒的安全環境，讓孩子可以隨時表達自己的感受和想法，當遭遇突發事件時，孩子便能立刻清楚知道自己不是孤單的，家人都在身邊陪伴他，進而降低無助感。
陪伴孩子度過情緒低谷的過程中，身為大人的我們偶爾也會有不安、慌張、無法承接孩子和自己負向情緒的時候，這時可以上網瀏覽兒盟所架設的「再見練習題 悲傷與復原的生命教育課」網站，上面有專業好文分享、繪本推薦，更有許多工具可以下載使用，讓大家在與孩子一起面對失落的過程不孤單。
疫情帶來的影響終究會日漸減少，我們的生活將逐漸恢復，但那些遺留下來的挑戰、變動與衝擊將是我們與孩子們一生的課題。失落的負向感受讓人沮喪，因此如何在平時建立健康的心理狀態和素質、培養從負向情緒中復原的潛力就顯得更加重要。每一次在悲傷復原過程中的突破、創新，和各項對自己與兒少的身心支持，都將成為無可替代的人生歷練，滋養兒少們培育出更強韌的能力，面對成長路上其他的考驗。
與孩子一起培養悲傷復原能量
我們的一生總是在經歷著變動，也會不斷接收到各種失落和悲傷的情緒，而疫情就像是一個增幅器，讓所有兒童在這幾年內大量經歷許多成人或許一輩子都沒有遇過的劇烈震盪。
不過我們可以將危機視為轉機，每個人天生都具備「復原力」，而復原力主要受到個人與環境中的保護因子，如家人互動、社區支持系統等的影響。疫情重新聚焦人們的感官，讓大家再次意識到擁有生活周遭的良好陪伴和支持，可以協助孩子更好的調節自己。經歷失落的孩子會復原，並且會生發出韌性、堅毅，以及懂得回應失落、解決問題、調節情緒、找到意義、尋求幫助、與人連結的能力，茁壯為身心都更加堅固的成熟個體。
